1. Tishlaringizni yuvmasdan uxlamang
Hech kimga sir emaski, umumiy tavsiyalar kuniga kamida ikki marta cho'tkalarni tozalashdir.Shunday bo'lsa-da, ko'pchiligimiz kechalari tishlarini cho'tkalashni e'tiborsiz qoldirishda davom etmoqda.Ammo yotishdan oldin cho'tkasi kun davomida to'plangan mikroblardan va blyashkadan xalos bo'ladi.
2. To'g'ri tarang
Tishlarni cho'tkalash usuli bir xil darajada muhimdir - aslida tishlarni yomon yuvish, umuman cho'tkalamaslik kabi yomon.Shoshilmang, blyashka olib tashlash uchun tish cho'tkasini yumshoq, dumaloq harakatlar bilan harakatlantiring.Ochilmagan blyashka qattiqlashishi mumkin, bu esa hisob-kitoblarning to'planishiga olib keladi vagingivit(erta tish go'shti kasalligi).
3. Tilingizga beparvolik qilmang
Blyashkatilingizda ham to'planishi mumkin.Bu nafaqat og'izdan yomon hidga olib kelishi mumkin, balki og'iz bo'shlig'idagi boshqa sog'liq muammolariga ham olib kelishi mumkin.Tishlaringizni har safar yuvganingizda tilingizni muloyimlik bilan yuving.
4. Ftoridli tish pastasidan foydalaning
Tish pastasi haqida gap ketganda, oqartiruvchi kuch va lazzatlardan ko'ra muhimroq elementlarga e'tibor berish kerak.Qaysi versiyani tanlamasligingizdan qat'iy nazar, unda ftorid borligiga ishonch hosil qiling.
Ftorid sog'liqning boshqa sohalariga qanday ta'sir qilishidan xavotirda bo'lganlar tomonidan tekshirilgan bo'lsa-da, bu modda og'iz bo'shlig'i salomatligida asosiy omil bo'lib qolmoqda.Buning sababi shundaki, ftorid tishlarning parchalanishiga qarshi etakchi himoya hisoblanadi.U chirishga olib kelishi mumkin bo'lgan mikroblarga qarshi kurashadi, shuningdek, tishlaringiz uchun himoya to'sig'ini ta'minlaydi.
5. Ipni cho'tka bilan tozalash kabi muhim ahamiyatga ega
Muntazam ravishda cho'tkasi bilan shug'ullanadiganlarning ko'pchiligi iplarni e'tiborsiz qoldiradilar."Tish ipi faqat tishlar orasiga tiqilib qolishi mumkin bo'lgan xitoy taomlari yoki brokkoli bo'laklarini olish uchun emas", deydi DDS, Jonatan Shvarts."Bu haqiqatan ham tish go'shtini rag'batlantirish, blyashka kamaytirish va hududdagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan usul."
Odatda bu foyda olish uchun kuniga bir marta ipdan foydalanish kifoya qiladi.
6. Ip bilan bog'liq qiyinchiliklar sizni to'xtatib qo'yishiga yo'l qo'ymang
Ayniqsa, yosh bolalar va artrit bilan og'rigan kattalar uchun ipdan foydalanish qiyin bo'lishi mumkin.Taslim bo'lishdan ko'ra, tishlaringizni ipdan tozalashga yordam beradigan vositalarni qidiring.Dorixonadan foydalanishga tayyor tish iplari farq qilishi mumkin.
7. Og'izni yuvishni ko'rib chiqing
Reklamalarda og'iz bo'shlig'i sog'lig'i uchun og'iz chayqash kerak bo'lib tuyuladi, lekin ko'p odamlar buni o'tkazib yuborishadi, chunki ular qanday ishlashini bilishmaydi.Shvartsning ta'kidlashicha, og'izni yuvish uchta usulda yordam beradi: og'izdagi kislota miqdorini kamaytiradi, tish go'shti va atrofidagi cho'tkasi qiyin joylarni tozalaydi va tishlarni qayta minerallashtiradi."Og'iz yuvish vositalari narsalarni muvozanatga keltirishga yordam beradigan yordamchi vosita sifatida foydalidir", deb tushuntiradi u."O'ylaymanki, bolalar va keksa odamlar uchun cho'tka va iplarni yuvish qobiliyati ideal bo'lmasligi mumkin bo'lsa, og'iz yuvish vositasi ayniqsa foydalidir."
Tish shifokoringizdan og'izni yuvish uchun maxsus tavsiyalarni so'rang.Ba'zi brendlar bolalar va sezgir tishlari bo'lganlar uchun eng yaxshisidir.Bundan tashqari, retsept bo'yicha og'iz yuvish vositalari ham mavjud.
8. Ko'proq suv iching
Suv sizning umumiy sog'ligingiz, jumladan og'iz bo'shlig'i salomatligi uchun eng yaxshi ichimlik bo'lib qolmoqda.Bundan tashqari, qoida tariqasida, Shvarts har ovqatdan keyin suv ichishni tavsiya qiladi.Bu cho'tkalar orasidagi yopishqoq va kislotali ovqatlar va ichimliklarning ba'zi salbiy ta'sirini yuvishga yordam beradi.
9. Maydalangan meva va sabzavotlarni iste'mol qiling
Ovqatlanishga tayyor ovqatlar qulay, lekin tishlar haqida gap ketganda, ehtimol unchalik emas.Yangi, qarsillab ishlangan mahsulotlarni iste'mol qilish nafaqat ko'proq sog'lom tolani o'z ichiga oladi, balki tishlaringiz uchun eng yaxshi tanlovdir."Men ota-onalarga farzandlarini yoshligidan qiyinroq ovqatlanadigan va chaynashga majburlashlarini aytaman", deydi Shvarts."Shunday ekan, haddan tashqari shilimshiq qayta ishlangan narsalardan qochishga harakat qiling, narsalarni mayda bo'laklarga bo'lishni to'xtating va jag'laringizni ishga tushiring!"
10. Qandli va kislotali ovqatlarni cheklang
Oxir-oqibat, shakar og'izda kislotaga aylanadi, bu esa tishlarning emalini emirishi mumkin.Bu kislotalar bo'shliqlarga olib keladi.Kislotali mevalar, choy va qahva ham tish emalini eskirishi mumkin.Bunday ovqatlardan butunlay voz kechishingiz shart bo'lmasa-da, ehtiyot bo'lish zarar qilmaydi.
11. Tish shifokoringizga yiliga kamida ikki marta murojaat qiling
Sizning kundalik odatlaringiz umumiy og'iz bo'shlig'ingiz salomatligi uchun juda muhimdir.Shunga qaramay, hatto eng mehribon cho'tkalar va flosserlar ham muntazam ravishda tish shifokoriga murojaat qilishlari kerak.Hech bo'lmaganda yiliga ikki marta tozalash va tekshirish uchun tish shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.Tish shifokori nafaqat toshni olib tashlashi va izlashi mumkinbo'shliqlar, lekin ular potentsial muammolarni aniqlashlari va davolash echimlarini taklif qilishlari mumkin.
Ba'zi stomatologik sug'urta kompaniyalari hatto tez-tez stomatologik tekshiruvlarni o'z ichiga oladi.Agar bu sizga tegishli bo'lsa, undan foydalaning.Buni qilish, ayniqsa, sizda tish kasalliklari, masalan, gingivit yoki tez-tez bo'shliqlar bo'lsa, foydali bo'ladi.
Yuborilgan vaqt: 23-dekabr 2022-yil